孩子的就寝问题，一直备受家长们温雅。

跟着孩子越来越大，时经常就有家长吐槽——

娃小本领一直有午睡的民俗，最近倏得就不爱睡了，尤其当今白昼越来越长，孩子不午睡的确很难过啊啊啊啊啊啊 😱

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为啥别东说念主家的娃中午到点就睡，我家的宝按齐按不倒？齐说就寝对孩子的滋长发育很遑急，午睡和不午睡的孩子，健康会不会有别离啊？

今天我们来说说念说说念。

孩子午睡 vs 不午睡

和年事关连，对健康影响不大

孩子不午睡，其实和年事的关系相比大。

我们知说念，宝宝小本领由于神经发育不熟悉，一天必须睡好几次来缓解大脑疲钝、截至情感，一岁前的宝宝一天以致要睡上好几觉。

比及 3 岁傍边，也便是启动上幼儿园的年事，少数孩子就启动出现不午睡的迹象，5 岁以后的娃基本齐不再午睡了。

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固然约莫规定如斯，但午睡这件事，在孩子们之间的个体互异性相比大。家长们看到同龄的娃还在午睡，牵记自家孩子不睡会影响发育，这种心境不错交融。

实质上，午睡 vs 不午睡，和孩子的「先天个性」「后天民俗」齐关连，不午睡并不料味着滋长发育会受影响。

孩子越大越不需要午睡，要是孩子不午睡也能保捏很好的精神，广阔地吃喝玩耍，普通就能阐发娃不再需要午睡了。

不外非要说孩子不午睡的坏处，那还真有一个——家长失去了费事的午休时辰 🤦‍♀️

别急，凡事也莫得那么十足，你的午休可能还有救，我们接着说。

孩子不午睡了，最佳搞明晰

TA 是不思睡，如故不需要睡

我接到过许多学龄前儿童的就寝筹商，其中不少家长暗示，当今养娃很「佛」，孩子不午睡，就顺其当然不再强制娃睡了。

但聊了聊孩子的具体情况后，我发现，许多本领并不是孩子不需要午睡了，而是不思睡。

这种情况要是莫得实时进行改变，可能会引起一系列的四百四病，比如孩子会出现情感问题、长久就寝不及等等。

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当孩子不午睡时，我们最初要搞明晰孩子到底是不思睡，如故的确不需要睡。不错从这 4 个方面区别——

孩子是否不错捏续一段时辰不午睡

有的孩子往时天天午睡，倏得有一天不睡了。那我们需要不雅察几天，望望孩子是不是每天齐不午睡，如故只须这一天不午睡了。

许多本领孩子巧合不午睡，可能是午睡前遭遇了一些激昂的事。刚巧他们年事大一些了也能抗住睡意，就不错作念到不午睡，其实他们体格如故需要午睡的。

比如孩子就周末不午睡，使命日在幼儿园会睡，主要原因便是周末出去玩得太激昂了追想就很难睡了。

民众不错参考底下 2 种情况对号入座，望望你家娃是不是的确不需要午睡了。

● 情况一：孩子今天睡来日不睡，后天又睡了，这种隔三差五「时睡时不睡」的过渡阶段，齐不错按照日常作息安排午睡，到点就先荧惑娃在床上休息。

● 情况二：孩子捏续一个星期齐不午睡，那我们其实不错取消午睡，况且晚上提早让孩子入睡。要点是孩子不午睡，晚上一定要提早睡。

孩子傍晚的精神气象是否考究

不错不雅察一下，孩子不午睡的本领，到了下昼 5、6 点傍边就精神不好，以致爱发秉性，这齐标明孩子是需要午睡的。

那不管怎样，亦然需要给孩子安排一个午睡的，不错推迟午睡，哪怕仅仅睡半个小时，齐会对孩子有匡助。

孩子夜间的就寝质地是否考究

要是孩子莫得午睡，夜间往往醒来大哭大闹，出现作念恶梦、夜惊等情况，很可能暗示孩子白昼已进程度疲钝，这种情况是需要安排午睡的。

确凿作念不到午睡的，晚上就提早到 8 点以致更早的时辰睡，以弥补孩子午睡缺失的就寝。

即使早睡，孩子已经会出现夜间哭闹的情况，那我们就必须给孩子安排午睡了。

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孩子的总就寝量和夜间就寝量是否充足

要是孩子晚上睡得早，夜间就寝时辰偏长，那可能就不需要午睡了；反之，孩子夜间就寝时辰短，一般就会更需要午睡。

例如来说，一般 3～5 岁的孩子需要的就寝总量是 10～13 小时。凭证我多年的不雅察警戒，3～4 岁的孩子基本需要 11～13 小时，而 4～5 岁的孩子基本需要 10～11 小时。

3～4 岁的孩子从晚上 21 点睡到 7 点，夜间睡了 10 小时，算下来就如故需要 1～2 小时午睡的。

有的孩子晚上 10 点才睡，朝晨又必须 7 点起来上幼儿园，那就更需要午睡了。

晚上 7、8 点钟就睡，朝晨 7 点多起床，夜间就寝有 11～12 个小时，那白昼不再午睡亦然广阔的。

看了上头的内容，可能许多家长幡然醒觉啦了——正本孩子不是毋庸午睡，仅仅不思睡，何如办呢？ 🤦‍♀️

尊重孩子的个体互异

就算娃不午睡，也别惊惧

我不雅察下来，孩子不思午睡，主要原因便是孩子大了相比贪玩，思玩，是以不舍得睡觉，毕竟在孩子眼中玩比睡觉有兴味多了（养息孩子的元气心灵……

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这种情况下，应该何如办呢？有两招——

第一招，我们最初要保证孩子的通顺量。

通顺量大了，孩子当然就容易午睡。

按照 WHO《对于 5 岁以下儿童的体格看成、久坐行动和就寝指南》里，对于 3～4 岁孩子的看成提出是这么的：

多样强度的体格看成每天至少 3 小时，其中至少包括 1 小时的中比及剧烈强度的体格看成（如快跑、骑车、舞蹈等），全天散布，多则更好。

按照这个通顺量来看，许多孩子是够不上的，许多幼儿园也够不上。是以周末要是思让孩子睡个午觉，先把通顺量拉上去。

第二招，孩子午睡前不成太激昂。

即使周末也最佳保捏日常的作息时辰，外出也尽量早点追想，让孩子在午睡前有一个小时的时辰坦然一下。

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有的孩子会明确用话语暗示不思睡觉，家长又该怎样布置呢？

这本领我们不一定要和孩子说我们要睡觉，和孩子说我们一说念享受一段「闲应时光」，在床上自在一下，说不定娃很快就睡着了。

要是孩子的确睡不着，我们也不需要惊惧，尤其不要约束孩子为什么不午睡，也不要强制孩子午睡。

毕竟睡不着硬睡有多凄凉，我们大东说念主更了解，万一让孩子对午睡产生惊惧情感，就更失之东隅了。

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